💄 КРАСОТА ПОСЛЕ 33: ЧТО ДОКАЗАНО Солнцезащитный крем каждый день — самое доказанное средство молодости кожи. В испытании в австралийском Намбуре (Хьюз и соавторы, 2013) у тех, кто наносил крем ежедневно, признаки старения за 4,5 года заметно не прибавились, а у остальных — прибавились. Сон — бесплатная косметика. В исследовании Сунделина и коллег (2013) лица после бессонной ночи посторонние люди оценивали как более усталые и менее привлекательные. 7–8 часов — это уход за лицом. Ретиноиды (третиноин и родственные) хорошо изучены против фотостарения — но подбирать их лучше с дерматологом: кожа привыкает постепенно. Силовые тренировки 2–3 раза в неделю держат осанку, тонус и энергию; белок в каждом приёме пищи помогает мышцам. Вода, овощи, движение каждый день, никакого алкоголя и сигарет — они старят кожу быстрее любых лет. И главное: красоту делает свет в глазах. Женщина, которая занята своим делом и верит в себя, светится — это видно в кадре. 🎯 Шаг: крем SPF 30+ у зеркала — каждое утро, даже зимой и в облачный день.