🔍 ЧТО НЕ ПОДТВЕРДИЛОСЬ • «Не есть после шести» само по себе. Важно, сколько и что, но ранний ужин помогает меньше съедать вечером. • Голодовки на воде для похудения. Уходят вода и мышцы, вес возвращается. Короткий ночной перерыв — да, многодневные посты — только с врачом. • «Сжечь жир на животе упражнениями на пресс». Локально жир не сжигается. • Детокс, «чистки» и «разгоняющие обмен» продукты — данных нет. • Знаменитые исследования Брайана Уонсинка о размере тарелок и «бездонной миске» — многие отозваны журналами из-за ошибок в данных. • «Медленный обмен после родов навсегда». Обмен меняется мало; решают сон, еда и движение.