👩‍👧‍👦 ДЛЯ МАМ ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ РОДОВ После беременностей вес часто «застревает». Причины обычно простые: недосып, нет времени на себя, еда урывками и доедание за детьми. Перед стартом стоит сходить к терапевту: проверить щитовидную железу, ферритин (запасы железа) и витамин D. После нескольких родов их нехватка встречается часто и мешает худеть и вызывает усталость. Что работает у мам: • Есть сидя и из своей тарелки, а не доедать за детьми. • Двигаться вместе с детьми: прогулка, танцы, планка «кто дольше». • Готовить одну простую еду на всех: белок + овощи + крупа. • Своё время хотя бы 20 минут в день — это не эгоизм, а топливо для всей семьи. • Мышцы живота и тазового дна после родов — бережно, лучше с инструктором.