🛡 БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО • Правило «1 — 10 — 1» (Гордон Гисбрехт): 1 минута — справиться с дыханием, около 10 минут осмысленных движений, около часа до потери сознания от переохлаждения. Паника опаснее холода. • Никогда не купайся один в открытой холодной воде; заходи постепенно, лицо — в последнюю очередь, не ныряй головой в ледяную воду. • Ни капли алкоголя до и после: он расширяет сосуды и обманывает чувство холода. Трезвость здесь — вопрос жизни. • Сердце, давление, беременность, простуда с температурой — сначала врач. При высокой температуре закаливание и горячие ванны запрещены. • После выхода тело ещё остывает несколько минут — одевайся сразу, грейся постепенно, тёплым питьём и движением. 🎯 Шаг: найди себе напарника по купанию — так безопаснее и веселее.